Рубрики
Без рубрики

Ядра и семена конопли: в чем разница?

Ядра и семена конопли: в чем разница?

Семена каннабис — это суперпродукт. Благодаря большому количеству всех необходимых питательных веществ и клетчатки порция этих суперсемян не только питает ваше тело, но и помогает поддерживать здоровье кишечника.

Однако, несмотря на то, что нет никаких сомнений в их питательной ценности и пользе для здоровья, может быть сложно решить, какая форма семян конопли лучше. Что касается этого, у вас есть два варианта — семена и ядра. Эти термины иногда используются взаимозаменяемо, но это две разные вещи. Несмотря на общее происхождение, обе формы конопляного семени имеют разное значение для потребителей. 

Итак, что лучше использовать — семена марихуаны или ядра? Для исчерпывающего сравнения ядер и семян давайте посмотрим, как обе формы складываются по следующим достоинствам:

1. Внешний вид

Зрелое растение конопли дает твердые семена размером с коричневое ядро ​​с хрустящей корочкой. Когда люди говорят о семенах, они обычно имеют в виду целое семя с неповрежденной внешней оболочкой.

Удаление хрустящей внешней оболочки, также называемое шелушением, обнажает мягкие внутренние ядра от белого до светло-зеленого цвета, которые известны как сердцевины каннабис. Сердцевины конопли также могут называться очищенными семенами конопли, очищенными семенами или конопляными орехами. Так что, по сути, основное различие между сердцевиной и семенами заключается в наличии (или отсутствии) внешней оболочки.

2. Простота потребления

И сердцевины конопли, и семена конопли съедобны, но легкость их употребления варьируется. Для многих очищенные семена легче потреблять, чем семена, потому что они не имеют хрустящего волокнистого внешнего слоя.

Более того, остатки скорлупы при еде застревают между зубами, что для многих доставляет дискомфорт. Поэтому основная причина шелушения семян — сделать их более привлекательными и вкусными.

Для лучшего понимания рассмотрим переработку пшеницы для производства хлеба. Отбеливание пшеницы для создания белого хлеба удаляет много питательных веществ. Если цельное зерно пшеницы более питательно, чем белый хлеб, почему пекари до сих пор его перерабатывают? Все просто: белый хлеб более привлекателен, мягче и его легче есть. Та же аналогия применима к цельным семенам конопли и ядрам.

3. Содержание клетчатки

В то время как ядра марихуаны легче потреблять и они более привлекательны внешне, цельные семена содержат больше клетчатки. Они содержат 20% растворимой и 80% нерастворимой клетчатки, которые важны для здоровья кишечника.

Растворимая клетчатка образует в пищеварительной системе густую гелеобразную жидкость, которая служит важным источником питательных веществ для «хороших» пищеварительных бактерий. Это также связано со снижением высокого уровня сахара в крови и регулированием уровня холестерина.

С другой стороны, нерастворимая клетчатка облегчает прохождение пищи и отходов через пищеварительную систему. Научные исследования также связывают потребление нерастворимой клетчатки со снижением риска развития диабета.

Основная причина, по которой целые семена конопли Семяныч содержат больше клетчатки, заключается в наличии внешней оболочки. Когда вы удаляете шелуху, чтобы обнажить сердцевину конопли, вы устраняете отличный источник растворимой и нерастворимой клетчатки, которой обычно мало в современных обработанных пищевых продуктах.

Если у вас были проблемы с кишечником и вы хотели бы очистить его мягким способом, подумайте о том, чтобы принимать семена вместо ядер каннабис.

4. Пищевая ценность

Нет большой разницы в питательной ценности семян и сердцевины, поскольку они имеют схожий состав питательных веществ. Обе формы семян конопли содержат белок, витамины, все известные незаменимые аминокислоты, минералы, а также жирные кислоты Омега-6, Омега-3 и Омега-9.

Единственная разница в том, что цельные семена конопли содержат больше клетчатки и минералов, которые в основном присутствуют в оболочке. Однако это не означает, что конопляное сердце не содержит клетчатки и минералов. Дают, но только в меньших количествах.

Как употреблять семена и сердцевины 

Вы можете найти обе эти формы семян конопли в ближайшем продуктовом магазине. Чтобы насладиться всеми преимуществами этих семян для здоровья, вот некоторые из лучших способов употребления каждой формы:

Употребление конопляных ядер

Очищенные от шелухи семена идеально подходят в ситуациях, когда жевательные свойства предпочтительнее хрустящих. Удаление внешней волокнистой оболочки не только делает текстуру семени более мягкой, но и делает «мясо» семени более доступным для жевания. Эта часть семени имеет самую высокую концентрацию незаменимых жирных кислот, витаминов и белка.

Производители могут использовать сердцевину конопли для украшения йогуртов и соусов, а также для добавления в питательные батончики и выпечку. Если вы предпочитаете вкус, эти продукты могут быть интересным способом насладиться питательной ценностью конопляных ядер. Вы также можете посыпать конопляные сердечки на др. Ешьте такие продукты, как йогурт, смузи, хлопья, или используйте их в качестве заменителя панировочных сухарей на рыбе или курице.

Употребление семян 

С неповрежденной внешней волокнистой оболочкой поджаренные семена марихуаны обеспечивают совершенно другой вкус по сравнению с их очищенными аналогами. Оболочка делает их хрустящими и более волокнистыми, что нравится некоторым людям.

Прежде чем употреблять целые семена конопли, важно стерилизовать их путем обжаривания, что придает семенам некоторый аромат без ущерба для их питательной ценности.

Из-за своей хрустящей корочки поджаренные целые семена обычно имеют меньше применений по сравнению с очищенными семенами. Вы можете есть их как есть (если не возражаете против хруста) или измельчить в муку и смешать с другими ингредиентами.

Конопляные ядра против семян: что купить?

В конечном счете, победитель дебатов о конопляных ядер и семенах конопли будет зависеть от ваших личных предпочтений и потребностей. Если вы хотите добавить клетчатку в свой рацион для более здорового кишечника, более подходящим выбором будут цельные семена конопли. С другой стороны, очищенные семена конопли идеально подходят для тех, кто ищет дополнительную универсальность с точки зрения потребления.

Рубрики
Без рубрики

Особенности культивации технической конопли

Особенности культивации технической конопли

Как и в случае со всеми культурами, почву следует обрабатывать и обрабатывать, чтобы получить хорошо структурированную почву при минимальном количестве обработок. Поскольку у марихуаны семена меньше, чем у многих других культур, занимающих большую площадь, требуется более тонкое семенное ложе, чем было бы достаточно для таких культур, как злаки. Культивирование должно гарантировать, что почва не уплотнена, а почвенные кастрюли должны быть разбиты путем заделки почвы. 

Вредители и болезни 

У конопли выявлено более 300 вредителей и около 100 болезней (McPartland 1996b) (McPartland 1996a). Однако большинство вредителей и болезней не наносят экономического ущерба. Есть несколько специфических насекомых-вредителей конопли, которые могут вызвать потерю урожая, например, конопляная блоха (Psylliodes attenuata Koch) и европейский кукурузный мотыль (Ostinia nubilalis). В прошлом требовалась борьба с вредителями, чтобы избежать потерь урожая. 

Существуют также специфические болезни конопли, такие как ржавчина (Melampsora cannabina). Для борьбы с ними подходит ряд фунгицидов. Надеемся, что таких обязательных вредителей и болезней конопли не будет в Новой Зеландии, и пограничный карантин должен их не допустить. Тем не менее, незаконное выращивание марихуаны и импорт травы с высоким содержанием ТГК в Европу могут содержать или заносить специфические вредители и болезни конопли. 

Насекомые и грибки

Общие насекомые-вредители также могут вызвать значительную потерю урожая, но обычные методы борьбы, как обычные, так и органические, должны быть в состоянии контролировать их. Грибковые заболевания каннабис, такие как Pythium debaryanum и Botrytis cinerea (болезни, вызывающие увядание), могут быть проблемой, особенно во влажных условиях. Их можно контролировать, обеспечивая свободный дренаж почвы, а в неорганических системах эффективны обработка семян и фунгициды. Позвоночные вредители, такие как кролики и птицы, могут быть проблематичными. 

Многие травоядные находят коноплю очень вкусной. Если их большое количество, они нуждаются в контроле. Птиц очень привлекают семена (McPartland 1996a). Опыт с органическим льняным семенем (Linum usitatissimum L.) в Новой Зеландии показал, что потребление семян птицами постепенно увеличивается с течением времени в любой местности. 

Борьба с сорняками 

Конопля, выращиваемая для получения волокна, если она хорошо приживается, перерастет сорняки и задушит их. Таким образом, это ценно для органических фермеров. Если он страдает от плохой укореняемости, особенно если условия благоприятны для сорняков, тогда конопля может вытеснить сорняки (Bocsa & Karus 1998). С семенными культурами, как и с марихуаной ситуация не столь однозначна. Некоторые утверждают, что гербициды необходимы на более широких междурядьях, в то время как другие считают, что нехимических методов борьбы с сорняками более чем достаточно.

Рубрики
Без рубрики

Ценное конопляное сырье: технология фиторемедиации

Ценное конопляное сырье: технология фиторемедиации

Эта технология включает иммобилизацию загрязняющих веществ без накопления и подходит для загрязняющих веществ, которые не являются биодоступными или немобильными. Фитоэкстракция с коноплей предполагает накопление загрязняющих веществ в собираемых частях растений и очень подходит для биодоступных элементов, которые могут накапливаться в побегах растений. 

За счет выращивания отдельных видов растений (техническая марихуана) на загрязненных участках и сбора надземной биомассы загрязняющие вещества удаляются с участка. Также возможно извлекать металлы из собранного растительного материала после озоления (фитомайнинга). 

Особенности технологии

Детоксикация коноплей обычно включает конъюгацию с последующей активной секвестрацией в вакуоли и апопласте, где поллютант может причинить наименьший вред. Показанными хелаторами являются GSH: глутатион, Glu: глюкоза, MT: металлотионеины, NA: никотианамин, OA: органические кислоты, PC: фитохелатины, которые могут быть экономически целесообразными в некоторых случаях, например, для никеля (Cerdeira-Perez et al., 2019). 

Фиторемедиация марихуаной имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами очистки почвы и воды. В целом фиторемедиация является относительно недорогим процессом. Фиторемедиация также может дать растительную продукцию с экономической ценностью, которая может компенсировать затраты на фиторемедиацию. В примере с фитодобычей можно восстановить загрязненный участок при добыче ценных металлов, которые оплачивают очистку окружающей среды (Cerdeira-Perez et al., 2019). 

Ограничения использования фитоэкстракции

Потенциальные ограничения фиторемедиации коноплей заключаются в том, что она может быть медленнее, особенно если используется фитоэкстракция, для восстановления которой иногда требуются десятилетия. Фиторемедиация также может быть ограничена глубиной корней и устойчивостью растения к рассматриваемому загрязнителю или местным условиям. 

В зависимости от загрязняющего вещества и используемой фитотехнологии растительный материал стебли марихуаны), возможно, придется собирать, он может быть токсичным и требовать специальной утилизации, что увеличивает стоимость. 

Методики оптимизации процессов очистки

Для оптимизации фиторемедиации важны исследования, чтобы понять процессы, с помощью которых растения поглощают, перемещают, накапливают, разлагают и обезвреживают загрязняющие вещества, чтобы идентифицировать и развивать виды или сорта конопли, которые особенно подходят для устранения различных загрязнителей. 

Общие характеристики растений, пригодных для фиторемедиации — это быстрый рост, высокая продуктивность биомассы каннабис, как над землей, так и под землей, широкая географическая применимость, устойчивость к экстремальным условиям и экономическая ценность. 

Дополнительными, более специфическими для загрязняющих веществ характеристиками являются хорошая способность поглощать, обезвреживать или разлагать рассматриваемые загрязнители. Конопля обладает всеми общими характеристиками хорошего вида фиторемедиатора. Еще предстоит выяснить, обладает ли она хорошими специфическими характеристиками загрязняющих веществ, и это является одной из тем данного исследования. 

Исследования на биодоступные селены

Причина, по которой конопля была исследована на предмет ее фиторемедиационного потенциала, заключалась в том, что она обладает многими характеристиками, которые делают растения хорошими кандидатами на фиторемедиацию, такими как быстрый рост, высокая производительность биомассы, устойчивость, глубоко проникающие корни и множество ценных экономических продуктов. 

Селен был выбран для этого исследования, потому что он может быть загрязнителем как промышленных, так и сельскохозяйственных сточных вод, а также встречается в больших количествах в некоторых районах, где выращивается конопля, включая Колорадо, США. Одним из коммерческих продуктов из этих регионов являются съедобные семена, которые требует расследования судьбы Se в этих растениях конопли. 

Заключение

Технологии фиторемедиации и биофортификации можно даже совмещать: коноплю, накопившую биодоступных селенов в своих съедобных семенах после фиторемедиации, можно использовать в качестве добавки селена для популяций с дефицитом селена. Как описано в главе 2, исследования включали два подхода: полевой анализ уровней селена в промышленных сортах каннабис, выращиваемых на естественно селенсодержащих почвах CO, и контролируемые эксперименты в теплицах.

Рубрики
Без рубрики

Каннабис как ценное растительное сырье: от биообогащения к фиторемедиации

Каннабис как ценное растительное сырье: от биообогащения к фиторемедиации

Биообогащенные культуры, такие, как конопля, могут снизить синдром недостаточности питательных микроэлементов, а также могут поддерживать питательный статус в долгосрочной перспективе (Singh et al., 2016). При сравнении этой потенциальной стратегии (марихуаны) с другими традиционными методами решения проблемы дефицита питательных микроэлементов (витаминно-минеральные добавки) биообогащение является самым дешевым, наиболее доступным для отдаленных и сельских районов и единственным экономически эффективным долгосрочным подходом к решению этого скрытого голода (Singh и др., 2016). 

Развитие этих культур с улучшенными микроэлементами также может быть использовано для создания улучшенных кормовых продуктов для производства обогащенного скота (Reddy et al., 2003; Zerbini & Thomas 2003). Биообогащение сельскохозяйственных культур (каннабис) может решить не только проблему нехватки микроэлементов у потребителей по всему миру, но и повысить продуктивность сельскохозяйственных культур за счет повышения силы и роста растений и повышения устойчивости к биотическим и абиотическим стрессам (Bouis 2003).

Конопля интересна с точки зрения биофортификации из-за ее съедобных семян, которые уже хорошо известны потребителям своей пользой для здоровья. Биообогащение этих семян микроэлементами еще больше повысит их пищевую ценность. 

Фиторемедиация: рекультивация загрязненных участков

Еще одна новая растительная (фито)технология, которой конопля начинает привлекать внимание, — это фиторемедиация. Эта дешевая альтернатива механической или химической рекультивации загрязненных участков хорошо зарекомендовала себя за последние два десятилетия. Ниже приводится краткий обзор различных фитотехнологий, используемых в фиторемедиации, и аргументы, почему конопля является интересными видами для изучения с этой целью. 

Загрязнения, такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также органические загрязнители создают серьезные проблемы для здоровья людей и животных в экосистемах, где загрязняющие вещества могут биомагнифицироваться и накапливаться по всей пищевой цепи (Shayler et al., 2009; Miransari 2011; Bhargava). et al., 2012; He et al., 2014; Cristaldi et al., 2017). 

Эффективная борьба с загрязненными территориями

По оценкам, только в Европейском союзе загрязнено 3,5 миллиона объектов, из которых 500 000 сильно загрязнены и остро нуждаются в восстановлении окружающей среды. Всего загрязнено около 16% территории ЕС, или 52 миллиона гектаров. испаряется. 10 (Пеуке и др., 2005; Махар и др., 2016). Ожидается, что быстрое расширение загрязненных территорий будет продолжаться по мере роста населения мира и ускоренного развития и урбанизации. 

По оценкам, к 2050 году две трети населения мира будут проживать в крупных городах, образуя крупные источники загрязнения почвы, воды и воздуха (Pilon-Smits 2005). Крайне важно внедрить рентабельные и эффективные технологии восстановления для очистки (с помощью марихуаны) этих загрязненных территорий по всему миру. Возможная технология, появившаяся за последние два десятилетия и пользующаяся популярностью как дешевая эффективная альтернатива механической или химической рекультивации загрязненных участков, — это ремедиация на основе растений или фиторемедиация. 

Передовые методы растительной фиторемедиации

Фиторемедиация — это процесс очистки окружающей среды, который включает использование специально отобранных растений (конопля) и связанных с ними микробов для извлечения, разложения, улетучивания или стабилизации неорганических и органических загрязнителей в почве, воде и воздухе (Pilon-Smits 2005; Paz-Alberto 2013). 

Передовые методы фиторемедиации и ожидаемый успех зависят от нескольких факторов, включая класс загрязнителя, его концентрацию и биодоступность, физические/химические и климатические условия участка, а также выбранные виды (Cristaldi et al., 2017; Sreela & Jayanthi 2017). ). Среди различных фитотехнологий наиболее распространены фитодеградация, фитостабилизация и фитоэкстракция (обзор см. в 2005 г.).

Фитодеградация включает разрушение загрязняющих веществ внутри конопли или в корневой зоне и подходит для органических биодоступных загрязнителей, включая растворитель трихлорэтилен (ТХЭ), пестицид атразин и взрывоопасный тринитротолуол (ТНТ). 

Специфические метаболические пути и транспортеры могут позволить марихуане либо полностью минерализовать эти органические соединения, либо частично разложить или модифицировать их с последующей конъюгацией и секвестрацией в тканях растений (рис. 1.4). Разложение в корневой зоне (ризосфере) может включать ферменты, выделяемые коноплей, или разложение ассоциированными с растениями микробами (Peuke et al., 2005; Pilon-Smits 2005). 

Рубрики
Без рубрики

Каннабис технический: изучение возможностей использования инновационного растительного сырья

Каннабис технический: изучение возможностей использования инновационного растительного сырья

В наше время разрабатываются новые способы использования волокон каннабиса, помимо классического использования волокна конопли для различных тканей, таких как веревки, тросы, брезент для лодок, бумага и одежда (Bouloc et al. , 2013). Например, конопляное волокно может служить в качестве армирующего пластика, снижая общую потребность в пластиковых полимерах и повышая прочность конструкции. 

Особенности использования

Конопля также может поставлять дешевые, экологически чистые строительные материалы с отрицательным выбросом углерода, от конопляной ваты для изоляции до «конопляного бетона» для конструкционного строительного материала. В частности, бетон, известный как конопляный бетон, понимает работу и применение продуктов каннабиса, в том числе основанных на испытаниях, привлекающих внимание как легкую, податливую, шумопоглощающую альтернативу обычному бетону с низкой теплопроводностью. 

Кроме того, C. sativa типа конопли в настоящее время выращивается в Северной Америке (США, Канада) для получения пищевых продуктов из семян и является обычным продуктом в отделах здоровья продуктовых магазинов в виде очищенных семян («сердца конопли»), есть протеиновые порошки и прессованные масла. По сравнению с другими маслами из семян растений, масло из семян каннабис имеет особенно богатый и сбалансированный состав незаменимых жирных кислот (НЖК). 

Польза масляной субстанции

Масло марихуаны, отжатое из семян, содержит линолевую кислоту EFA (~20%, LA, 18:3, омега-6), альфа-линоленовую кислоту (~50%, ALA, 18:2, омега-3), стеаридоновую кислоту. (~5%, SDA, 18:4, омега-3) и гамма-линолевая кислота (~12,5%, GLA, 18:3, омега-6); остальная часть состоит из насыщенных жирных кислот. Незаменимые жирные кислоты конопли также сообщают о пользе для здоровья потребителей, т.е. контролируя воспаление, боль, нервные функции, кровяное давление и свертываемость крови. 

Как и в случае с другими лекарственными свойствами марихуана C. sativa, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциал липидов этого вида (Bouloc et al., 2013). 

Биообогащение (проблема “скрытого голода”)

Во всем мире бушует эпидемия, называемая «скрытый голод», которая означает, что миллиарды людей во всем мире испытывают дефицит основных микронутриентов, которые есть в конопле. Эти дефициты микронутриентов наиболее распространены в развивающихся регионах мира среди населения, где рацион человека менее разнообразен, а выращиваемые культуры имеют низкое содержание биодоступных основных элементов, таких как йод (I), железо (Fe), цинк (Zn), кальций ( Ca) и селен (Se) (Singh et al., 2016). 

Роль этих незаменимых питательных микроэлементов из марихуаны варьируется от компонентов гормонов щитовидной железы, основных доноров и акцепторов электронов, основных функциональных компонентов для тысяч белков, участия в структуре скелета и кофакторов антиоксидантных ферментов (Lyons et al., 2004). 

Среди вмешательств, которые были предложены для облегчения этой всемирной эпидемии недостаточности питательных микроэлементов, одной является долгосрочная стратегия, называемая биофортификацией (Zhu et al., 2007). Биофортификация — это (фито)технология, основанная на разработке пищевых культур, обладающих повышенной способностью накапливать биодоступные вещества.

Рубрики
Без рубрики

Уникальное растительное сырье: особенности подвидов и применяемость

Уникальное растительное сырье: особенности подвидов и применяемость

Cannabis sativa имеет широкое распространение по всему миру благодаря использованию в сельском хозяйстве для получения продуктов из клетчатки, пищевых продуктов и лекарственных/фармацевтических соединений, как описано выше. Сельскохозяйственная селекция конопли привела к развитию двух типов C. sativa, один из которых обычно называют одинаково, который выращивают в основном для получения клетчатки, семян и, в последнее время, для получения каннабидиола (КБД), а другой, обычно называемый марихуаной, выращивают в основном для его психоактивное соединение Δ9-тетрагидроканнабинол (ТГК) (Gaoni & Mechoulam 1964). 

Морфологически эти два типа C. sativa трудно различить; для этого необходим фитохимический анализ для количественного определения содержания каннабиноидов. Конопля имеет высокое содержание КБД, но очень низкое содержание ТГК (менее 0,3% от сухого веса), в то время как марихуана имеет высокий уровень ТГК, но очень низкий уровень КБД (Small and Cronquist 1976; Siniscalco 2001; Taura et al., 2007). 

История и различие подвидов

Долгая история каннабиса в ее выращивании человеком затрудняет точное определение места его происхождения (Soorni et al., 2017). Сообщалось о двух центрах разнообразия в Индостане (Индия) и Сибири (Chandra et al., 2017). Считается, что экспансия каннабиса была связана с миграцией арийских и скифских племен из Центральной Азии через древнюю Персию в Европу (Chandra et al., 2017). 

Помимо биохимических/юридических различий между видами, основанных на каннабиноидах, внутри Cannabis sativa различают три подвида: C. sativa var. сатива, C. sativa вар. индика и Cannabis sativa var. рудералис. Это может еще больше усложнить разгадку истории и расхождения конопли. 

Эти подвиды можно отличить по их морфологии конопля сатива высокая, с волокнистым стеблем и узкими листочками, тогда как C.indica короче, имеет более древесный стебель и более широкие листочки; C. ruderalis еще короче, имеет узкие листочки и рано зацветает независимо от индукции короткого дня: «автоцветение». 

Лечебные свойства и активные соединения

Лечебные свойства марихуаны весьма разнообразны и привлекают внимание в областях медицинских исследований. Было показано, что соединения Cannabis sativa облегчают и лечат различные заболевания и недуги, от снижения внутриглазного давления при глаукоме до подавления судорог у пациентов с эпилепсией. Основным классом соединений, лежащих в основе его медицинских применений, являются каннабиноиды. 

В C. sativa было идентифицировано более 90 каннабиноидов, наиболее охарактеризованными из которых являются ТГК и КБД. Каннабиноиды в конопле представляют собой разнообразный класс фенольных терпеноидных соединений, которые защищают растения от ультрафиолетового излучения на большой высоте и отпугивают травоядных (McPartland 2018). Интересно, что каннабиноиды обладают способностью взаимодействовать с каннабиноидными рецепторами млекопитающих, в частности с G-связывающими белками рецепторов CB1 и CB2 у людей. 

Лекарственное и психоактивное воздействие CB1 и CB2 на пациента 

Каннабиноидные рецепторы CB1 и CB2 играют различную роль во взаимодействии с эндогенными каннабиноидными лигандами млекопитающих, в частности с N-арахидоноилэтаноламином (анандамидом/AEA) (Devane et al., 1992; De Petrocellis & Di Marzo 2009; Serrano 2011; Battista et al., 2012). 

AEA является важным эндогенным каннабиноидом марихуаны, который действует на периферическую и центральную нервную систему. AEA действует на важных этапах развития эмбриона на ранней стадии, регуляции питания, генерации нейронов и, как было показано, вызывает ингибирование пролиферации клеток рака молочной железы (De Petrocellis et al., 1998; Fride 2008; Sticht et al., 2018).